很多人总逼着自己时刻保持上进，认为疲惫就代表自己不够努力。可压抑下去的倦怠不会凭空消失，只会悄悄积攒，带来精神的耗竭。 1.放下“不能倦怠”的枷锁，接纳疲惫本就正常 生活里的压力、关系里的消耗，都会让人产生疲惫感。很多人习惯硬撑，不断告诉自己要坚持，不许松懈。但被刻意忽略的感受不会消散，会变成做事提不起精神、内心烦躁，对什么都提不起兴趣。接纳疲惫，可以试着告诉自己：人不是永不停歇的机器，有权觉得累，有权想要歇一歇。坦然承认当下的状态，便是善待自己的开始。 2.搭建属于自己的喘息空间，安放身心的倦怠 疲惫需要合适的出口释放。可以留出独处的物理空间，放下手头繁杂事务，简单静坐，听听舒缓的音乐，不用强迫自己做任何有意义的事。 也可以留出专属的时间空间，每天抽出十几分钟，写下内心压抑的感受，不去批判对错，只是如实记录。内心给自己松绑：这段时间不必解决难题，只用来安抚自己。允许自己放空、发呆，给自己一处可以卸下重担的避风角落。 3.疲惫过后的自我梳理，找回前行的力量 感到疲惫之后，不要急于责怪自己“太脆弱”。温和地向内询问：当下我真正需要的是什么？或许是休息，或许是减少身上的负担，也或许是被理解。把内心的需求记下来，提醒自己往后多顾及自身感受。 允许自己疲惫，并不会就此一蹶不振。懂得适时停下来休整，才能够积攒力量继续往前走。如果长期深陷身心耗竭难以调节，可以找人倾诉梳理，卸下心中沉甸甸的压力。
