3个落地自我停止内耗的方法 很多人的累，不是生活累，是心里太累。 一点小事反复琢磨、别人一句话反复脑补、关系里患得患失、夜里睡不着反复复盘。 教你三个立刻停止精神内耗的实操方法： 1、课题分离（最救命的成长思维） 所有烦恼只分两件事： 我的事、别人的事。 - 别人怎么对我：别人的课题，我控制不了 - 我怎么选择、怎么心态、怎么生活：我的课题，我必须管好 内耗的根源：你总想控制别人、改变别人、期待别人 成长的开始：只管好自己，不再强求他人。 2、三分钟落地断念法 脑子反复乱想、钻牛角尖时照做： ①告诉自己：这件事现在想没用 ②把最坏结果想一遍 ③接受结果、立刻转移注意力（听歌/洗漱/走路） 90%的焦虑，都是过度想象未来、过度复盘过去。 3、停止自我否定 敏感的人最致命的问题： 别人做错，怪自己不够好；关系出问题，怪自己不懂事。 落地一句话每天默念： 关系有问题是两个人的事，情绪难受是正常的，我不需要完美，我只需要好好爱自己。 内耗少一点，人生顺一点。
