不知道你有没有这种感受🥺 对外人可以好好说话，面对家人却很容易失控 明明不想争吵，一件小事就引爆矛盾 吵完之后又满心后悔，陷入无尽内耗 很多时候不是谁做错、谁人品不好 而是被我们内在的本能负面情绪带着走✨ 核心认知：我们都有两套内在状态 💡每个人内心，都存在两种状态 🔴低能量状态（被情绪裹挟）： 容易发怒、记恨、抱怨、懊恼、烦闷 遇到冲突，本能反击、指责、不服气，这就是家庭争吵的导火索 🟢高能量天性状态（本自具足）： 包容通透、懂得担当、沉稳守信、豁达谦和、愿意倾听自省 同样一件事，处在不同内在状态，做出的反应会完全不一样。 外界的事件只是导火索，真正引爆矛盾的，是我们当下的内在状态。 家庭矛盾真相：内在状态决定相处氛围 💔家庭冲突是怎么循环发生？ 当两个人都陷在低能量情绪里，就容易互相刺激、彼此对抗。 你发火，我抱怨；你辩解，我记仇，争吵不断循环。 普通人落地实操｜3 个简单可做的觉察练习 不用一下子彻底改掉脾气，学会觉察就已经是进步✅ 1️⃣冲突瞬间先按下暂停键 觉察到自己快要发怒、抱怨、心里堵得慌，先闭嘴，给自己几秒缓冲。问问自己：我现在被什么情绪带走了？ 2️⃣把视线收回向内看 吵架的时候，先别急着指责对方。 区分：这件事本身带来的困扰，和我被触发起来的情绪，是两回事。 3️⃣读懂家人的反应模式 家人说出伤人的话，很多时候是他自己被情绪困住，并不是专门针对你。看懂这点，会少很多受伤感。 ·化解性情，不是压抑情绪，而是看见情绪，不被情绪牵着走。 愿我们都读懂自己，减少家庭内耗，好好和身边人相处❤️
