婚姻与感情当中，争吵总是令人疲惫。我们纠结谁对谁错，纠结言语当中的伤害，一心想要争辩输赢，却很少静下心思考：为什么原本相爱的两个人，会不断陷入争执。
很多时候，争吵只是一层外壳。那些嘶吼、埋怨、赌气与冷战，并不是存心想要伤害彼此，而是一份没有被看见的渴望。渴望被重视、被心疼，渴望自己的委屈能够被懂得，渴望自己在对方心中是重要的。
当内心这份期待一次次落空，诉求长久得不到回应，温柔的呼唤，慢慢就变成愤怒的指责。对方接收到的只有尖锐的情绪，却看不见情绪之下藏着的委屈、不安以及害怕失去的恐慌。于是你来我往相互攻击，隔阂越来越深。
想要打破不停争吵的恶性循环，可以试着从这三件事做起。
第一，穿透情绪，看见情绪之下的内心诉求。发生冲突的时候，不要立刻被伤人的话语激怒。试着跳出来想一想，这份愤怒背后是什么。是被忽略的失落，还是不被在乎的委屈？分清表面矛盾和内心真正的渴求，才不会一直纠缠事情本身。
第二，转换表达方式，把指责换成内心表达。习惯性说“你总是忽视我”，只会激起对方的防备和辩解。试着表达感受，而不是控诉对方。多用：“我心里觉得委屈”“我很希望能够被你看见”。如实说出内心期待，冲突才会转化沟通。
第三，学会安静倾听，允许对方说出脆弱。争吵之时，我们都急于辩解，急于保护自己。不妨给自己按下暂停。暂时放下反驳，不去急于辩解对错，耐心聆听。听见对方藏在脾气底下的脆弱。
争吵不是敌人，它是关系发出的求救信号。当两个人心底的渴望能够真正被看见、被接纳，紧绷的心才会慢慢柔软，感情才拥有修复与靠近的机会。争吵背后，未曾被看见的渴望
婚姻与感情当中，争吵总是令人疲惫。我们纠结谁对谁错，纠结言语当中的伤害，一心想要争辩输赢，却很少静下心思考：为什么原本相爱的两个人，会不断陷入争执。
很多时候，争吵只是一层外壳。那些嘶吼、埋怨、赌气与冷战，并不是存心想要伤害彼此，而是一份没有被看见的渴望。渴望被重视、被心疼，渴望自己的委屈能够被懂得，渴望自己在对方心中是重要的。
当内心这份期待一次次落空，诉求长久得不到回应，温柔的呼唤，慢慢就变成愤怒的指责。对方接收到的只有尖锐的情绪，却看不见情绪之下藏着的委屈、不安以及害怕失去的恐慌。于是你来我往相互攻击，隔阂越来越深。
想要打破不停争吵的恶性循环，可以试着从这三件事做起。
第一，穿透情绪，看见情绪之下的内心诉求。发生冲突的时候，不要立刻被伤人的话语激怒。试着跳出来想一想，这份愤怒背后是什么。是被忽略的失落，还是不被在乎的委屈？分清表面矛盾和内心真正的渴求，才不会一直纠缠事情本身。
第二，转换表达方式，把指责换成内心表达。习惯性说“你总是忽视我”，只会激起对方的防备和辩解。试着表达感受，而不是控诉对方。多用：“我心里觉得委屈”“我很希望能够被你看见”。如实说出内心期待，冲突才会转化沟通。
第三，学会安静倾听，允许对方说出脆弱。争吵之时，我们都急于辩解，急于保护自己。不妨给自己按下暂停。暂时放下反驳，不去急于辩解对错，耐心聆听。听见对方藏在脾气底下的脆弱。
争吵不是敌人，它是关系发出的求救信号。当两个人心底的渴望能够真正被看见、被接纳，紧绷的心才会慢慢柔软，感情才拥有修复与靠近的机会。
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