很多人遇到误解、非议、不公平，第一反应就是生气。可生气解决不了任何问题，只会让你血压升高、心跳加速、说冲动的话、做后悔的事，最后别人啥事没有，你自己气出一身病。本质上，生气是拿别人的错误惩罚自己，是最亏本的买卖。更现实的是，你越生气，越容易做出错误判断，把小事闹大，把本来能解决的事搞砸，最后吃亏的还是自己。 不生气不是忍气吞声，不是打落牙齿和血吞，而是你清楚地知道，有比生气更重要的事要做，有比发泄情绪更有效的解决方式。忍是把情绪压在心里，迟早会爆发；不生气是从根上就觉得这件事不值得消耗自己，这是两种完全不同的境界。 想要做到不被情绪牵着走，不靠硬忍，靠四个具体方法。 第一，情绪上来先暂停。感觉自己要发火了，立刻闭嘴，深呼吸三次，或者暂时离开现场。人在愤怒的时候智商为零，这时候做的决定、说的话，事后大概率会后悔。给自己十分钟缓冲，等肾上腺素降下来，再处理问题，结果会完全不一样。 第二，区分值不值得。问自己三个问题：这件事三年后还重要吗？这个人值得我消耗自己吗？生气能解决问题吗？三个问题问完，大部分气就消了一半。很多让你暴跳如雷的事，放到三年后看，根本不值一提。 第三，用行动代替情绪。遇到让你生气的事，不要光在那里气，直接想怎么解决、怎么反击、怎么避免下次再发生。比如被人坑了，不要光骂街，直接收集证据、走流程、要赔偿。把生气的力气用在解决问题上，比什么都管用，问题解决了，气自然就消了。 第四，建立情绪出口。平时有自己的发泄方式，运动、写东西、找人聊都行，不要把情绪憋在心里。情绪就像水，平时有渠道流走，就不会在关键时刻决堤。不要等到攒不住了才爆发，那时候伤害最大。 不生气不是懦弱，是清醒。你越不被情绪控制，越能做成事。真正厉害的人，不是没有脾气，是不会被脾气牵着走。
