生活里很多痛苦，并不是外界带来的伤害，而是来源于自我反复内耗。一件小事发生之后，脑海不停反复复盘过去，纠结已经发生的遗憾，过度担忧还没有到来的未来。会不停自我怀疑，反复回想自己有没有说错话、做错事，总在心里苛责自己。外在看起来一切正常，没有发生冲突，可是内心一直在自我拉扯，消耗大量心理能量，活得疲惫又压抑。长期的自我消耗，会慢慢拖垮我们的心态。
如果你也陷入这种处境，试试下面三个方法
第一点：把内心纠结的想法梳理出来，客观看待事情本身，不放大灾难化想象。区分事实和脑补，不要任由思绪无限蔓延，看见想法，而不是被想法裹挟。
第二点：把不属于你的过错还给外界，懂得退一步停止自我归罪。不必所有事情都归咎于自己，很多结果受多重因素影响，初期很难习惯，但坚持停止过度反省，内心才会松弛。
第三点：留出专属放空休整的时间，丢掉总是要求自己完美的身份。允许自己做得不够好，不必时刻逼迫自己上进，优先关照身心，接纳普通的自己。
人这一生，最难和解的其实是自己。减少内心对抗，停止无谓内耗，才能轻装上阵，好好感受生活。停止精神内耗，学会放过自己
生活里很多痛苦，并不是外界带来的伤害，而是来源于自我反复内耗。一件小事发生之后，脑海不停反复复盘过去，纠结已经发生的遗憾，过度担忧还没有到来的未来。会不停自我怀疑，反复回想自己有没有说错话、做错事，总在心里苛责自己。外在看起来一切正常，没有发生冲突，可是内心一直在自我拉扯，消耗大量心理能量，活得疲惫又压抑。长期的自我消耗，会慢慢拖垮我们的心态。
如果你也陷入这种处境，试试下面三个方法
第一点：把内心纠结的想法梳理出来，客观看待事情本身，不放大灾难化想象。区分事实和脑补，不要任由思绪无限蔓延，看见想法，而不是被想法裹挟。
第二点：把不属于你的过错还给外界，懂得退一步停止自我归罪。不必所有事情都归咎于自己，很多结果受多重因素影响，初期很难习惯，但坚持停止过度反省，内心才会松弛。
第三点：留出专属放空休整的时间，丢掉总是要求自己完美的身份。允许自己做得不够好，不必时刻逼迫自己上进，优先关照身心，接纳普通的自己。
人这一生，最难和解的其实是自己。减少内心对抗，停止无谓内耗，才能轻装上阵，好好感受生活。
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