不少来访者面临这样的困境，遇到问题想要坐下来好好聊聊，希望把矛盾讲开。可伴侣总是回避，要么简单敷衍几句，要么沉默不说话，不愿意进行深层次交流。自己越想要沟通，对方越往后退缩。很多心里话没有渠道说出口，问题一次次搁置，同样的矛盾反复上演。时间久了，两个人表面维持伴侣关系，内心距离却越来越远。 出现拒绝沟通的情况，不代表对方完全不在乎这段感情。一部分人从小就没有养成深度交流的习惯，面对矛盾不知道怎么回应，就会选择回避。也有一部分人觉得多说只会引发争吵，干脆选择闭口不谈。沟通壁垒不会随着时间自动消失，积压的问题只会越堆越多。一方拼命想要交流，另一方拼命回避，很容易形成恶性循环。想要打破这种局面，可以参考下面5个实操办法。 1. 选对沟通时机。不要在对方疲惫忙碌、情绪烦躁的时候强行谈话，挑选双方心态平和的时间段开启交流，降低对方抵触心理。 2. 减少指责式开场。开口不要直接批判对方的种种问题，多用描述处境和自身感受的方式说话，避免对方立刻开启防备心态。 3. 降低沟通的目标。不要指望一次聊天把所有历史旧账全部解决，一次只聚焦一件小事，完成小范围的交流，不要追求一次性彻底改变对方。 4. 接纳对方表达习惯。有的人不擅长长篇大论谈心，不一定非要语言深度聊天，也可以借助日常闲聊慢慢交换想法，不强求谈话形式。 5. 看清沟通的现实边界。多次温和尝试之后对方依旧完全封闭，就要认清现实，改变不了对方沟通习惯，就要调整自己对关系的期待。 良好的亲密关系，离不开双向的交流。沟通是两个人的事情，一个人再努力，也很难完成两个人的对话。我们可以主动创造沟通条件，但不必独自承担全部修复沟通的责任。
