我们学习成长以后，常常会听到很多很有力量的话： “一切都是最好的安排。” “我要保持正能量。” “我要学会感恩。” “我要原谅。” “发生的一切都是来成就我的。” 这些话本身没有错。 但今天想邀请大家觉察： 我是真的走过去了，还是在用这些“正确的道理”，绕过自己真实的感受？ 明明很委屈，却告诉自己：“我要感恩。” 明明很愤怒，却告诉自己：“我不能有负能量。” 明明受伤了，却急着告诉自己：“我要原谅。” 明明很害怕，却告诉自己：“我都学习这么久了，不应该还有这样的情绪。” 于是，我们看起来越来越“懂道理”， 那个真正委屈、愤怒、害怕、脆弱的自己，却一直没有被真正看见。 这也让我重新想到我们一直在讲的： 解决问题十大流程 过去我们可能习惯把这十大流程用在孩子身上： 孩子出问题了，我怎么解决？ 夫妻出问题了，我怎么解决？ 家庭出问题了，我怎么解决？ 但其实今天更想提醒大家： 这十大流程，首先应该用在我们自己身上。 第一步：情绪稳定 情绪稳定，不是“我不能有情绪”。 而是： 我知道自己现在很愤怒； 我知道自己很委屈； 我知道自己很害怕； 我知道自己现在很痛。 我不攻击别人，也不急着批判自己。 真正的稳定，不是没有情绪， 而是我能够看见情绪，却不立刻被情绪带着走。 第二步：允许问题暂时存在 这一点特别重要。 我们为什么那么容易焦虑？ 因为一看到自己有问题，就想马上解决； 一看到孩子有问题，就想马上改变； 一看到关系出问题，就恨不得今天学了，明天就好。 甚至连自己的情绪，我们都不允许它多待一会儿。 可是： 允许问题暂时存在，才是真正改变的开始。 我今天还没有想通，可以。 我现在还有委屈，可以。 我暂时还原谅不了，可以。 我现在还会焦虑，可以。 孩子暂时还没有改变，也可以。 允许，不等于放任； 接纳，不等于认同； 暂时不解决，也不等于永远不解决。 而是我不再因为“有问题”，又制造出第二个问题—— 我怎么这么差？我怎么学习这么久还这样？ 当我们真正能够做到前两步， 后面的路才走得稳。 🌱 解决问题十大流程： 1️⃣ 情绪稳定 2️⃣ 允许问题暂时存在 3️⃣ 安孩子的心 4️⃣ 持续学习 5️⃣ 找原因 6️⃣ 终止错误诱因 7️⃣ 改善关系 8️⃣ 修复创伤 9️⃣ 当下正确对待孩子 🔟 培养德智体美劳全面发展的孩子 但是今天，我想请大家先不要急着把这十条拿去“改孩子”。 先把它拿回来，看自己。 当我有情绪的时候，我有没有先稳定自己？ 当事情没有按照我的期待发展时，我能不能允许它暂时存在？ 当我焦虑的时候，我是在真正寻找原因，还是急着消灭眼前的问题？ 我有没有看见，自己哪些旧有的方式，还在持续制造今天的问题？ 我和自己的关系、和伴侣的关系、和孩子的关系，有没有需要重新改善？ 我自己曾经没有被看见、没有被理解、没有被接住的部分，有没有也需要慢慢修复？ 所以真正的学习，不是： “我学会了十个步骤，回去解决别人。” 而是： “每一次问题发生，我先回来看看自己。” 今天，我们就先练前两步： 第一，我现在真实的情绪是什么？ 第二，我可不可以允许它暂时存在？ 不要急着正能量。 不要急着原谅。 不要急着感恩。 也不要急着证明自己已经成长得很好。 先真实，再改变。 先看见，再解决。 有时候，我们真正需要解决的第一个问题， 不是眼前发生的事情， 而是—— 我能不能允许此刻这个还没有那么完美的自己，先好好地存在。 🌱 🌱 最后想送给大家一句话： 学习，不是让我们变得没有情绪、没有问题，而是让我们越来越有能力面对问题。 所以，解决问题十大流程，不只是用来帮助孩子，更要先用在自己身上。 当我们能够稳定自己的情绪，允许问题暂时存在，看见自己的模式，再一步步找到原因、调整自己—— 我们变了，关系才有机会变；关系变了，很多问题才会真正开始改变。 所以不要只停留在“听懂了”， 更重要的是：**持续学习、持续觉察、持续在生活里用出来。**🌱
