婚姻的内耗，往往源于配得感缺失
心理学里常提到配得感，它是维持亲密关系很重要的底层心理能力，很多人在婚姻里过得疲惫纠结，并不是两个人矛盾不可调和，而是内心配得感太低，不断自我消耗。
婚姻中配得感低的人，有着很相似的状态，伴侣主动示好、给予关心的时候，内心不是安心喜悦，反而充满不安，总想着要马上加倍回馈，不然就心里愧疚。
发生争吵出现分歧，第一反应不是客观看待问题，而是向内攻击，优先反省是不是自己哪里做得不好。
习惯习惯性牺牲自我感受，凡事优先顾及对方，不敢说出自己真实想法，害怕提出需求会惹对方不高兴，担心自己要求多，就不配被爱，总觉得自己要足够懂事、足够付出，才有资格拥有幸福。
一味妥协退让，并不会换来对方加倍珍惜。很多时候不断放低底线，换来的反而是持续的精神内耗。
你把姿态放得太低，慢慢就会在关系里失去平等的位置。
配得感不是傲慢自大，也不是凡事索取，而是发自内心尊重自己。
你不需要做到完美无缺，才配得到爱意，也不用无休止地付出，才配被好好对待，幸福不是靠讨好交换而来，而是你本身就值得。
日常生活中，可以做几个简单的小练习，慢慢重建自己的配得感。
收到伴侣的关心与照顾，可以大方坦然接受，真诚道谢，不必急着立刻补偿回去。
学会分清个人问题和关系问题，出现矛盾不要全部归罪于自己，感情出状况往往是双方的问题。
允许自己拥有需求，你的感受同样重要，不用一味迁就讨好对方，合理诉求可以好好表达。
守住属于自己的生活节奏，保留个人的爱好与空间，不要把全部人生寄托在婚姻和伴侣身上。
好的婚姻，是两个人平等并肩同行，当你内心笃定自己值得被爱，不卑微、不讨好，这段关系才会向着松弛舒服的方向流动。
