很多人很难开口拒绝别人，别人提出请求，明明内心不情愿，却还是硬着头皮答应。害怕得罪人、害怕让对方失望、害怕关系破裂，宁可委屈自己，也不愿说一句“不”。 习惯性不懂拒绝，看似是善良，其实是在不断消耗自己。 一次次勉强自己，把别人的需求放在第一位，压抑自身感受，时间久了，心里积攒大量委屈、怨气，反而容易埋怨对方，伤害彼此关系。 拒绝不等于伤害，也不等于翻脸。真正成熟的关系，可以接受你的拒绝。不敢拒绝换来的好感，往往是脆弱的，靠牺牲自我换来的相处，很难长久。 学会拒绝，可以记住几个简单原则。 第一，不用过度解释。很多人拒绝的时候，会编织一大堆理由。理由越多，越容易被对方反驳说服。简单表明态度即可，不必过度愧疚。 第二，句式温和，但立场坚定。 可以说：“这件事我帮不了你。”“我现在没有精力，实在做不到。”语气平和，但是不摇摆，不要模棱两可，不给对方幻想空间。 第三，分清责任边界。别人的难题，是别人的课题，不是你的义务。你没有义务承接所有人的期待，你的时间、情绪、精力同样珍贵。 第四，接纳拒绝之后的后果。 有的人被拒绝之后会不高兴，这是对方的情绪，不是你的过错。不必为别人的情绪负责，你不需要做到让人人满意。 善良要有边界，心软要有底线。 讨好换不来尊重，敢于拒绝，才会被人看见你的底线。先照顾好自己，才有能力善待他人。
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