很多人的暴躁不完全来自心理事件，睡眠透支、持续疲惫、激素波动、身体慢性不适，都会大幅降低情绪耐受阈值。当事人和周围人，常常把这一类暴躁归因为脾气差、性格不好，忽略身体对情绪的驱动作用。身心一体理论提出，躯体状态会直接调控大脑冲动控制区域，身体处于耗竭状态，理性脑功能下降，冲动情绪更容易占据主导。 1. 排查身体基线状态。每次频繁易怒时，复盘睡眠、劳累程度、身体病痛，区分是事件带来的愤怒，还是躯体耗竭诱发的情绪失控。 2. 优先做躯体补给调节。当觉察身体透支，优先休息，减少高压力任务，不要强迫自己在身心疲惫时维持好脾气，避免强行硬撑。 3. 高风险时段减少冲突沟通。清楚自己情绪耐受度低的时间段，比如熬夜之后、身体不适时期，避开重要争辩、容易起矛盾的对话，选择状态平稳时沟通。 很多暴躁并非人格缺陷，而是身体发出的警报。看见生理对情绪的影响，才可以更客观看待自身的情绪爆发。
