很多来访者在感情中习惯委屈自己迎合对方，放弃个人喜好、妥协自身原则，优先满足伴侣的需求，害怕拒绝对方就会失去这段关系，这就是情感中的委屈型讨好。心理学人际平衡法则指出，长期单向付出、压抑自我的相处模式，会打破关系的供需平衡。讨好者习惯性忽略自身感受，把对方的情绪放在第一位，内心积攒大量隐性委屈，平时隐忍不发，积压到临界点就会突然爆发。被讨好的一方会逐渐习惯这种付出，将对方的妥协视作理所当然，不懂珍惜。很多人误以为讨好就能换来长久稳定，实则不断消耗自我，最终身心俱疲选择离开。想要走出讨好的相处模式，做好三点调整。 1. 建立自我底线清单，明确自身不可退让的原则与需求，触碰底线的要求果断拒绝，不用畏惧关系破裂。 2. 学会平等表达自身诉求，和伴侣沟通自身的喜好与难处，不再一味迁就，让对方看见你的真实需求，而非一直承接对方的期待。 3. 停止自我牺牲式付出，付出保持对等原则，对方给予多少回应，自己再对应投入，不做无底线的单方面妥协。长久的亲密关系，需要两个独立的个体互相迁就，不是一个人不断牺牲成全另一个人。
