提起家庭暴力，很多人会以为只有激烈的肢体冲突才算伤害。事实上，暴力不只是身体上的伤害，言语贬低、情绪恐吓、刻意孤立，同样属于家暴的范畴。很多深陷其中的人，会被“家丑不可外扬”“他事后会悔改”这类想法困住，一次次选择妥协原谅，在一段充满伤害的关系里苦苦煎熬。 很多受害者会陷入自我怀疑，总觉得是自己做得不够好，才引发对方的失控。对方冷静之后的道歉、忏悔和承诺，很容易让人产生期待，以为对方真的可以彻底改变。可一次次的循环会告诉我们，道歉不等于悔改，短暂的温柔，掩盖不住反复出现的伤害。不要把希望寄托在对方的良心发现，也不要相信“为了家庭、为了孩子再忍一忍”的劝诫。 长期处在暴力环境之中，人会慢慢变得胆怯、自卑，习惯压抑自己的感受。为了避免冲突，不断降低自己的底线，遇事优先反思自己哪里做错。越是隐忍退让，越容易助长对方的肆无忌惮。忍让换不来尊重，只会让伤害不断重演。 身处这样的处境，首先要放下“改造对方”的执念。我们很难靠包容、沟通，去改变一个习惯使用暴力解决问题的人。优先保护自己，才是最重要的事。学会识别危险信号，当冲突升级，第一时间保障自身安全，不要和对方硬碰硬。 不要独自硬扛，不要把所有痛苦封闭在家庭内部。可以信任身边值得依靠的亲友，寻求外界的支持，不要觉得求助是一件丢人的事。同时做好现实层面的规划，理清自己的生活资源，慢慢为自己铺好退路。” 很多人会害怕离开之后的未知，担心独自面对生活的艰难。但比起活在恐惧之中，短暂的艰难，远胜于长期的身心消耗。家庭本该是用来庇护人的港湾，不该是让人惶惶不安的牢笼。 爱你的人，不会反复伤害你。不必为了所谓的完整家庭，牺牲掉自己的尊严与安稳。懂得及时抽身，敢于守住自己的底线，才是对自己最好的保护。
