痛点 “他以前每天嘘寒问暖，现在连结婚纪念日都忘。”“她恋爱时温柔体贴，现在动不动就发脾气。”婚后落差感几乎是每对夫妻都要面对的课题。有研究追踪168对夫妻14年，发现38%最终离婚，而在维持婚姻的夫妻中，超过60%认为婚姻远不如刚开始时幸福。 落差感的根源往往不是对方变了，而是我们的“期望值”被恋爱时的多巴胺抬得太高。当激情褪去、生活回归日常，“收益”低于“期望”，失望就来了。 方法一：把“他应该”换成“我希望” “应该”背后是理所当然的期待，而“希望”背后是开放的心态。试着把“他应该记得我的生日”换成“我希望他能记得，如果忘了我可以提醒他”。调整期望值，是减少落差感的第一步。 方法二：主动表达“什么让我感到被爱” 不要等着对方猜。直接告诉伴侣：“你夸我做饭好吃的时候，我觉得被爱”“你陪我散步的时候，我觉得踏实”。同时问对方同样的问题——彼此的需求往往比想象中更具体、更容易满足。
