慢慢发现，大部分人的情绪疲惫，根源都是情感内耗。反复回想过去争吵的片段，担忧一段关系未来走向，别人一句随口的表达，就在脑海不断解读脑补。表面看起来什么事都没做，内心早已不断挣扎，身心都觉得疲惫。 从前我也常常陷入这样的循环，在关系里格外敏感，总是在意他人的评价，下意识怀疑自己做得不够好。走过一段弯路之后才慢慢看清，内耗大多来自三件事：空闲时间太多、心思过于敏感、执着于不属于自己的人和结果。 想要减轻内耗，不用强迫自己瞬间释怀，可以从几件小事慢慢调整。首先停止无意义脑补，不必反复推敲别人的态度，坦然接受事情存在不确定性，不必执着一定要得到某个结果。其次学会转移注意力，当思绪开始盘旋纠结时，立刻着手做具体的事，运动、看书、打理生活，不要任由负面思绪占据大脑。 更重要的是学会放过自己。感情难免留有遗憾，相处难免产生委屈，别人也很难完全按照我们期待的样子行事。不必强求所有人理解自己，也不必强求每一段关系都圆满如意。 当我们慢慢降低内心期待，减少不必要的敏感，把注意力收回自身，情绪会越来越平稳。停止自我拉扯，专注当下的生活，便是成年人很好的自愈方式。
