心里积攒许多苦闷，找不到合适出口，情绪就会不断积压。学会合理疏导情绪，才能够减轻内心负重。 1.向内梳理，看见自身情绪 感到压抑的时候，不必急着逼迫自己想开。可以留出独处的时间，把心里的烦闷写下来，不用讲究逻辑对错，单纯把感受全部宣泄出来。站在旁观者的角度看待自己的处境，接纳难过、委屈这些感受，允许自己拥有脆弱，不用一味硬撑。 2.找合适对象倾诉，不盲目吐露心事 不是所有人都可以承接负面情绪。倾诉要筛选对象，避开喜欢评判、到处传播秘密的人。可以选择能够耐心倾听，不急于说教给大道理的人。倾诉前可以表明，自己只是想要被理解，不一定需要解决方案。不要把全部情绪压力，全部寄托在单一一个人身上。 3.借助外界方式疏导情绪 有些感受很难用语言讲清楚，可以通过运动、听歌、散步，把心里的郁结向外释放。不必强迫自己立刻消除坏心情，给情绪一点缓冲的时间。 主动释放情绪不是软弱，是善待自己。如果心事难以向身边人诉说，也可以寻找安全的倾诉渠道，把积压已久的心事讲出来。
