很多人长期被焦虑情绪缠绕，心里明明知道不该多想，却控制不住反复胡思乱想，越挣扎，内心的紧绷感反而越强烈。我们常常误以为，要彻底消灭焦虑才算变好，可现实生活里，完全没有焦虑的状态本就不存在。 焦虑本身是内心发出的信号，它在提醒我们当下有些需求没有被满足，或是现实压力超出了自己的承受范围。不必因为产生焦虑就自我否定，觉得是自己不够强大。很多人陷入内耗，就是一心想要对抗、排斥这份不安，把大量精力消耗在“我不该焦虑”的自我批判当中。 日常生活中，我们不用追求一下子完全解脱，可以尝试几个简单可行的小方法。当不安涌上来的时候，先把思绪从遥远的未来拉回到当下，做一件微小的实事，倒一杯水，简单走动几分钟，把注意力交给身体。区分想法和现实，脑海里很多糟糕的预判，仅仅只是想象，并不等同于一定会发生的结局。 允许情绪存在，但不被情绪牵着全部的生活。我们不需要一下子解决所有难题，学会和不安共存，一点点积攒应对生活的底气。情绪的转变是循序渐进的过程，接纳现状，再慢慢向前，就是很好的成长。
