周一坐到工位，明明人已经在岗，内心却充满抗拒，陷入持续内耗，这是非常普遍的状态，不必因此责怪自己。这份抗拒，很多时候不是工作本身完全无法承受，而是心理模式还没有完成模式切换，过往职场积累的疲惫感被环境触发。 人坐在工位，思绪却已经提前预演任务繁琐、担心出错、顾虑他人评价，大量精力消耗在头脑想象当中，还没有动手做事，精神已经感觉疲惫。越强迫自己打起精神，内心的逆反和拉扯就越强烈，形成恶性循环。 此刻不必逼迫自己立刻进入高效状态，先允许内心“不想干活”的感受存在，感受可以出现，不需要强行消灭它。可以做几分钟着陆调节，把注意力从纷乱的想法拉回到身体，缓慢呼吸，觉察双脚踩在地面的感觉，切断无休止的精神反刍。 放下要一次性完成全部工作的期待，大幅降低行动门槛，不必追求做得完美。只要求自己先完成5分钟最简单的小任务，完成后允许短暂休息，用微小行动打破停滞，而不是在脑海里反复纠结。 同时也要觉察，如果每一次上班都产生强烈排斥、情绪压抑，不只是周一的节后反应，就要看见这份消耗。短期可以用小技巧缓冲，长期要客观评估这份工作带给你的损耗，必要时做出现实层面的调整，不要一味硬撑消耗自己。
