学习心理学时会发现一个容易被忽略的现象：情绪具备传染性。 不只是激烈争吵会带来伤害，身边人的烦躁、压抑、低落，也会悄无声息影响我们。很多时候莫名的心里难受，不一定是自己遭遇困境，而是不知不觉承接了他人的负面情绪。 家人带着疲惫烦躁回到家中，即便没有发火，仅仅是冷淡低沉的氛围，也会让身处其中的人感到压抑、心情沉重，哪怕这件事和自己无关。 长期浸泡在充满负能量的环境里，还会出现过度共情：反复倾听他人的苦难，把别人的压力内化成自己的心理负担，搞得自己身心俱疲。 可以试试这几个小方法，区分并隔绝外来情绪 1.觉察分辨：心里突然低落紧绷，先停顿想一想，这份难受，是发生在我身上的事带来的，还是受周围人的状态感染。 2.划清心理边界：别人的愤怒、委屈，来自对方自身的经历，不代表是你的过错，不必逼迫自己拯救和解决对方的痛苦。 3.适度拉开距离：陪伴倾听的同时，如果已经被负面情绪压得疲惫，可以适当减少接触，把不属于你的情绪还给对方。 保护自己的情绪边界，并不是冷漠。我们依旧可以共情他人，但不用全盘承接别人的喜怒哀乐。 照顾好自身情绪，既是善待自己，也会减少带给身边人的情绪负担。 学习感悟｜参考情绪传染理论
