很多人习惯性把拖延归为懒惰，事实上，拖延更多源于我们大脑天生的生理构造。 大脑里的边缘系统进化年代久远，格外灵敏，像一只调皮的小猴子。当我们面对工作、学习，感受到压力和不安时，它就本能地想要逃避不适，催促我们及时行乐，去寻找当下的欢愉。而掌管理智、规划长远事务的前额叶，进化时间较晚，力量相对薄弱。二者博弈的时候，理智常常败下阵来，拖延也就由此产生。 拖延过后，我们又容易不断自我指责、否定自己，焦虑进一步加重，那只“小猴子”就会更加活跃 ，形成恶性循环。 想要打破内耗，首先要学会接纳自己，不必苛责。试着把任务大幅度简化，不用给自己过高的要求，只定下极小的目标，比如只背一个单词，只完成一小部分工作。 这里运用的就是飞轮效应，当我们迈出微小的第一步，收获小小的成就感之后，惯性就会推着我们继续往前走，自然而然完成更多内容。 接纳大脑的本能，温柔地对待自己，用微小行动撬动改变，便是和拖延最好的相处方式。
