但我也想问你一个问题：当你情绪不好的时候，谁会第一个发现？当你不开心的时候，谁会第一时间来问你？你总是先安抚别人，但谁来安抚你呢？
总是先照顾别人的情绪，你可能会出现这些变化：
· 你已经不记得上次被人问“你怎么了”是什么时候了。
· 你总能在别人需要你的时候出现，但你需要别人的时候，你总是一个人在扛。
· 你慢慢觉得“自己的情绪不重要”，因为好像从来没有人认真接过。
· 你越来越能忍，但你忍着的那些情绪并没有消失，它们还在那里。
· 你开始在人群中感到孤独——你一直在照顾别人，但没人注意到你也需要被照顾。
· 你有时候会想：如果我也能像他那样，被一个人放在前面就好了。
为什么你会变成“总是先安抚别人”的那个人？
原因一：这是你从小就会的模式
你可能从小就学会了观察父母的情绪，学会了“只要我让他们开心，我就是安全的”。你长大之后，把这种模式带进了所有的关系里。你依然觉得：别人的情绪稳定了，我才能安心。你安抚他，是为了让自己安心。你还没有学会，在他情绪不好的时候，你不必替他解决，也可以做自己的事。
原因二：你把“被需要”当成了“被爱”
他需要你的时候，你觉得自己是有价值的。他不需要你的时候，你会觉得有点空。你害怕自己不再“有用”，害怕自己变得可有可无。所以你总是及时出现、及时回应、及时安抚。但你一直在“给”，也需要被“接住”。一段关系如果只有你在安抚，没有人来安抚你，那这段关系就失衡了。
原因三：你不敢让他看到你的情绪
你可能觉得，自己应该是一个“情绪稳定”的人。你觉得如果自己也崩溃、也低落、也需要被接住，他会不知道怎么应对，或者会觉得你“变了”。所以你把所有的不安都藏了起来。你觉得他在你这里是安全的，但你在他那里，却一直站在最远的位置。
三个练习，让你也学会被别人接住
练习一：先感受自己的情绪，再回应他的
下次你注意到他情绪不对的时候，先别急着去安抚他。先停一下，感受一下自己：“我现在是什么状态？我还有没有力气去接住他？”如果答案是“没有”，就先不要靠近。先照顾自己，再考虑他。你不是他的情绪处理机，你也是需要被接住的人。
练习二：尝试在别人面前流露一次情绪
在不那么重要的事上，试着表现出你的真实状态。他问“你今天怎么样”的时候，试着说：“其实我今天不太开心。”不是要他把你的情绪解决好，只是让他知道：你也会有需要被看见的时候。而你也有权利被看见。
练习三：注意到那些“没有人问你”的时刻
当你感到情绪低落，而他没有注意到的时候，不要立刻替他找理由：“他太忙了”“他可能没看到”。你只需要注意到：这一次，没有人问你。这不需要用来指责他，只需要用来提醒你自己：你常常把别人的情绪看得太重，却把自己的情绪放得太轻。
核心的领悟：长期照顾别人的情绪，你会慢慢忘记自己的情绪也需要被照顾
你习惯先安抚别人的情绪，这是你保护别人的方式。但你也可以学会保护自己——在需要的时候，停止安抚，让自己停下来，说一声“我不太好”。你不是一定要被别人看见，但你可以开始练习让别人看见你。一段好的关系，不是只有一个人在安抚另一个人，是累了的时候，可以互换位置。
最后想对你说
亲爱的，如果你总是先安抚别人的情绪，请先别急着说自己“太敏感”或“太累”。你只是习惯了照顾别人，却忘了自己也需要被照顾。试着下一次，在他情绪不好的时候，先问自己一句：“我现在还有力气吗？”如果答案是“没有”，那就先照顾好自己。他的情绪是他的事，你的情绪是你的事。你不是他的情绪管理者，你是他自己的自己。你不必永远做那个“安抚别人的人”，你也可以是被安抚的那一个。只要你允许自己被看见。总是先安抚别人的情绪，却没学会安抚自己
但我也想问你一个问题：当你情绪不好的时候，谁会第一个发现？当你不开心的时候，谁会第一时间来问你？你总是先安抚别人，但谁来安抚你呢？
总是先照顾别人的情绪，你可能会出现这些变化：
· 你已经不记得上次被人问“你怎么了”是什么时候了。
· 你总能在别人需要你的时候出现，但你需要别人的时候，你总是一个人在扛。
· 你慢慢觉得“自己的情绪不重要”，因为好像从来没有人认真接过。
· 你越来越能忍，但你忍着的那些情绪并没有消失，它们还在那里。
· 你开始在人群中感到孤独——你一直在照顾别人，但没人注意到你也需要被照顾。
· 你有时候会想：如果我也能像他那样，被一个人放在前面就好了。
为什么你会变成“总是先安抚别人”的那个人？
原因一：这是你从小就会的模式
你可能从小就学会了观察父母的情绪，学会了“只要我让他们开心，我就是安全的”。你长大之后，把这种模式带进了所有的关系里。你依然觉得：别人的情绪稳定了，我才能安心。你安抚他，是为了让自己安心。你还没有学会，在他情绪不好的时候，你不必替他解决，也可以做自己的事。
原因二：你把“被需要”当成了“被爱”
他需要你的时候，你觉得自己是有价值的。他不需要你的时候，你会觉得有点空。你害怕自己不再“有用”，害怕自己变得可有可无。所以你总是及时出现、及时回应、及时安抚。但你一直在“给”，也需要被“接住”。一段关系如果只有你在安抚，没有人来安抚你，那这段关系就失衡了。
原因三：你不敢让他看到你的情绪
你可能觉得，自己应该是一个“情绪稳定”的人。你觉得如果自己也崩溃、也低落、也需要被接住，他会不知道怎么应对，或者会觉得你“变了”。所以你把所有的不安都藏了起来。你觉得他在你这里是安全的，但你在他那里，却一直站在最远的位置。
三个练习，让你也学会被别人接住
练习一：先感受自己的情绪，再回应他的
下次你注意到他情绪不对的时候，先别急着去安抚他。先停一下，感受一下自己：“我现在是什么状态？我还有没有力气去接住他？”如果答案是“没有”，就先不要靠近。先照顾自己，再考虑他。你不是他的情绪处理机，你也是需要被接住的人。
练习二：尝试在别人面前流露一次情绪
在不那么重要的事上，试着表现出你的真实状态。他问“你今天怎么样”的时候，试着说：“其实我今天不太开心。”不是要他把你的情绪解决好，只是让他知道：你也会有需要被看见的时候。而你也有权利被看见。
练习三：注意到那些“没有人问你”的时刻
当你感到情绪低落，而他没有注意到的时候，不要立刻替他找理由：“他太忙了”“他可能没看到”。你只需要注意到：这一次，没有人问你。这不需要用来指责他，只需要用来提醒你自己：你常常把别人的情绪看得太重，却把自己的情绪放得太轻。
核心的领悟：长期照顾别人的情绪，你会慢慢忘记自己的情绪也需要被照顾
你习惯先安抚别人的情绪，这是你保护别人的方式。但你也可以学会保护自己——在需要的时候，停止安抚，让自己停下来，说一声“我不太好”。你不是一定要被别人看见，但你可以开始练习让别人看见你。一段好的关系，不是只有一个人在安抚另一个人，是累了的时候，可以互换位置。
最后想对你说
亲爱的，如果你总是先安抚别人的情绪，请先别急着说自己“太敏感”或“太累”。你只是习惯了照顾别人，却忘了自己也需要被照顾。试着下一次，在他情绪不好的时候，先问自己一句：“我现在还有力气吗？”如果答案是“没有”，那就先照顾好自己。他的情绪是他的事，你的情绪是你的事。你不是他的情绪管理者，你是他自己的自己。你不必永远做那个“安抚别人的人”，你也可以是被安抚的那一个。只要你允许自己被看见。
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