亲密关系当中，我们总希望对方能够按照我们期待的样子行事。发生矛盾，盼着对方主动认错；遭遇沉默，盼着对方开口沟通。可很多时候，我们耗费大量心力想去改变对方，最后只换来满心疲惫与无尽内耗。与其执着改造他人，不如静下心看清自己的内心。 1.分清：谁的事，谁的选择权 对方愿不愿意沟通、愿不愿意妥协，主动权始终握在他自己手上。我们可以表达期待，但无法强迫一个人做出改变。认清这份现实，就不会把全部情绪寄托在别人的行为之上。 2.看见自己的期待，放下不合理执念 痛苦很多时候，不全来自事情本身，而是源于我们心里过高的期待。总想着“只要他改了，一切就好了”，一旦期待落空，就会陷入反复纠结。试着问问自己：我苦苦坚持的，到底是现实，还是心中理想化的模样。 3.把注意力收回，优先照顾自身情绪 改变别人难度重重，但我们可以调整自己的状态。当关系带来消耗的时候，不必急着推动局面，先安顿自己的委屈、不甘与难过。守住自己的情绪，才不会被外界的态度牵着走。 4.接纳有些结局，我们无力掌控 不是所有矛盾都能够被化解，也不是所有人都会如我们所愿。不必因为无力改变现状，就责怪自己做得不够。允许事情有我们无法左右的走向，也是对自己的善待。 人很难改变另外一个成年人。我们能做的，不过是读懂自己内心，守住自我。当你不再执着改造他人，内心的内耗，自然会少一大半。
