心理学防御机制（安娜·弗洛伊德分类） 防御机制是自我用来减轻焦虑、处理内心冲突、保护自尊的无意识心理策略，大多是潜意识发生，不等于撒谎，分成熟、中间、不成熟三类。 一、成熟型（适应性，健康） 1. 升华：把冲动、痛苦转化为建设性活动。例：内心攻击性强，转为运动、创作。 2. 幽默：用幽默化解痛苦焦虑，直面现实。 3. 压抑（压制）：有意识把不愉快想法放到一边，主动不去想。 4. 利他：通过帮助他人缓解自身痛苦，获得意义感。 二、神经症型（中间，日常生活很常见） 1. 压抑（潜意识）：把无法接受的欲望、创伤压进潜意识，自己意识不到。 2. 合理化：找看似合理的借口自圆其说。例：考差了怪题目太难，不是自己不行。 3. 反向形成：内心真实感受和外在表现完全相反。内心讨厌一个人，反而过度热情；过度严苛的道德感。 4. 置换（转移）：情绪转移到安全对象上。受上司气回家冲家人发火。 5. 理智化：隔离情绪，只用理性思考痛苦事件。遭遇创伤，只分析道理，没有悲伤感受。 6. 隔离：把感受和想法割裂开，只陈述事实，剥离情感。 三、不成熟防御机制（多见压力大、人格冲突时期） 1. 否认：拒绝承认痛苦现实。发生坏事，当做没有发生。 2. 投射：把自己不能接纳的特质甩给别人。“不是我多疑，是对方总在骗我”。 3. 退行：遇到压力退回更早幼稚行为。成年人受挫哭闹、耍赖。 4. 分裂：非黑即白看待人事物，要么完美全好，要么彻底全坏，无法整合好坏。 5. 投射性认同：诱导对方做出自己内心幻想的行为。内心预设对方会抛弃自己，不断试探，最后逼走对方。 6. 躯体化：心理冲突转化身体症状。焦虑压抑，反复头疼、胃痛，检查无器质性问题。 7. 被动攻击：不直接反抗，用拖延、遗忘、摆烂表达不满。嘴上答应，迟迟不做事。 补充小要点 - 每个人都会使用防御机制，不等于心理疾病； - 判断是否有问题：当防御机制让自己痛苦、破坏人际关系，就说明适应不良； - 心理成长，不是完全消灭防御，而是慢慢替换成更成熟的防御方式。
![心语I[情感分析]](https://avatar.yrtechpro.com/user/221/13809491/normal.png)
