很多人会有这样的体会：曾经令人欣喜的生活，时间一久便不再觉得珍贵。这就是心理学上的适应效应，属于大脑的本能，没有办法彻底消除，但我们可以调整认知，降低它对生活的影响。 幸福感的流失，往往不是生活变差了，而是我们慢慢把拥有的一切当成理所应当。习惯之后，目光总盯着尚未得到的事物，忽略手边的美好，快乐也就随之变淡。想要稳住幸福，并不是不断去追逐更新奇的刺激，而是改变感知世界的方式。 学会停止无休止向上对比，少去关注自己还缺少什么，把思绪拉回当下，看见自己此刻已经拥有的一切。同时接纳生活本就不完美，不必强求时时刻刻都要快乐，平淡与乏味也是生活的一部分，不必为此焦虑。 可以主动制造适度稀缺感，喜爱的事物不必时刻沉浸其中，适当留白短暂抽离，再度体验时，才更容易重新收获愉悦。在细碎日常里刻意停顿觉察，吃饭、被善待的瞬间，在心里简单确认这份感受，不让美好被大脑自动过滤。 感恩也不必流于形式，不是机械记录，而是明白当下所得并非本该如此，看见他人的付出，摒弃一切理所当然的心态。 适应效应人人都会遇到，幸福不靠外界源源不断的馈赠，而来自内心主动去看见美好。慢慢练习，就可以把幸福感稳稳握在自己手里。
