很多人以为情感修复就是挽回感情、化解矛盾。其实真正的修复，是把被打乱的自我找回来。 1. 分清事实和别人的评价 别人对你的指责、否定，只是他的观点，不等于你的真实样子。 不要把他人的评判，当成给自己下的定论。 2. 不必执着等对方道歉认错 很多伤害你的人，永远不会认为自己有错。 一直等对方悔改，等于把情绪控制权交到别人手上。 修复不一定要一句对不起，放过困住的自己，比讨公道更重要。 3. 痛苦分两层：发生的事 + 反复内耗 伤害已经过去，大部分折磨来自反复回想过去。 过去不能改写，反复复盘只会二次伤害自己。 4. 拒绝非黑即白，不强迫自己原谅 对方有他的局限和过错，你也会留有遗憾，两者可以同时存在。 心里做不到和解，就不和解，优先保护自己，不用勉强大度。 5. 修复不是彻底没有难过 不是想起往事就毫无感觉。 而是就算依旧委屈遗憾，但不会被情绪完全吞噬，依旧可以正常生活。允许伤痕存在。
