理智上我们清楚，自己已经成年，拥有独立生活的能力，可以处理工作、人情、生活里大大小小的事务。可每当巨大压力袭来，遭遇委屈、否定、冲突、惊吓的时候，一瞬间仿佛褪去成年人所有铠甲。情绪瞬间失控，委屈汹涌而出，内心慌乱无助，像一个无力自保的小孩子。
明明身体已经长大，心智也懂得很多道理，可内心会瞬间退行到童年的状态。这并不是懦弱，也代表你不够成熟，这在心理学上叫做情绪退行。
成年人的强大，很多时候是后天习得的一层外壳。我们学会克制情绪、理性思考、承担责任、遇事冷静，这套成熟，只在环境安稳、内心安全的时候正常运转。一旦外界压力过载，受到伤害，内心安全感被击碎，成年的防御外壳就会瞬间裂开，藏在心底那个没有被好好安抚过的小孩，便会跑出来。
很多成年人，只是年龄长大了，但是童年里一部分情绪从未被处理。
小时候当你害怕、委屈、无助的时候，也许没有人接住你的情绪。难过的时候被告诉不许哭，脆弱被当成不懂事，恐惧被斥责为胆小，内心的痛苦被轻描淡写。孩童时期那些无助、恐慌、受伤的感受，并没有真正消散，只是被压进潜意识深处，暂时封存起来。
平日里生活平顺，一切风平浪静，这份沉睡的伤痛不会显现。你可以从容扮演一个独立稳重的大人。可是压力、冲突、否定，就是一把钥匙，直接打开过去记忆的闸门。当下一件小小的事，触发了童年相似的感受，旧情绪立刻席卷全身。
并不是眼前这件事有多么毁灭性，而是当下的刺激，唤醒了小时候反复体验过的无力感。
工作被批评，理智知道只是一件事情没有做好，内心却瞬间体验小时候被父母全盘否定的羞耻；
和爱人发生争吵，明明只是观念分歧，心底却升起深深被抛弃的恐慌；
面对突如其来的变故，明明有能力解决现实问题，心里却止不住惶恐无助。
现实困境是诱因，但刺痛你的，是很久以前就积攒下来的旧伤口。
这种状态下，你的理性还停留在成年人，感受却被困在了孩童时代。于是就出现非常割裂的体验：大脑什么道理都明白，可是情绪完全不受掌控。你清楚不必如此难过，可控制不住委屈、流泪、恐惧。你一边崩溃，一边还会责怪自己：我都这么大了，为什么还是这么脆弱。
这份自我责怪，恰恰是很多人的二次伤害。
外在压力已经伤害了你，内心还要再批判一遍脆弱的自己。仿佛长大，就不允许再有害怕，不允许崩溃。
但要明白：退行不等于幼稚。这不是性格缺陷，是内心在发出求救信号。
它在告诉你：此刻你的心理能量已经透支，现有的力量不足以支撑你硬扛一切，内在受伤的小孩需要被看见、被安抚。
不过，也要分清正常情绪波动和频繁退行的区别。每个人都会有扛不住、想要示弱的时刻。但如果稍微遇到一点挫折，就经常性陷入巨大崩溃，长时间沉浸无助，很难快速恢复过来，就代表童年遗留的情绪创伤，一直在影响你的现实生活。
那么我们该如何与内心这个脆弱小孩相处？
首先停止自我攻击。不要再斥责自己“一把年纪还这么脆弱”。允许那个小孩出现，承认自己当下就是害怕、就是难过。成年人的强大，从来不是永远不会脆弱，而是即使脆弱，也接纳这份脆弱的存在。
当情绪汹涌来袭，先把情绪和现实分离开。告诉自己：我现在感受到的恐慌，一部分来自眼前这件事，还有很大一部分，来自很久之前小时候的记忆。现在的我，早已不是当年弱小无助的孩子，如今我拥有保护自己的力量。
不要在情绪完全被孩童状态裹挟的时候，做重大的决定。这个时刻你的判断力会下降，很容易做出冲动逃避，或者过度讨好的行为。先暂停冲突，给自己一点空间，先安抚情绪，等到成年人的心智慢慢回归，再去处理现实难题。
慢慢看见童年那个不被安抚的自己。过去没有人保护他，现在成年的你，可以成为他的靠山。不必强迫他立刻变得坚强，学着温柔对待内在的自己。
当然，疗愈不是彻底消灭脆弱。
这一生，哪怕内心修复得再好，遇到巨大打击的时候，我们依然偶尔会退回小孩的状态。人的内心本来就同时住着成年人与孩童。
真正的成长，并不是永远不再脆弱。
而是当脆弱的小孩跑出来的时候，你不再嫌弃他，不再拼命压抑他。你可以看见他的恐惧，安抚他的委屈，然后再重新拾起成年人的力量，从容面对世间风雨。为什么明明已经长大，遇到压力依旧变回脆弱的小孩？
理智上我们清楚，自己已经成年，拥有独立生活的能力，可以处理工作、人情、生活里大大小小的事务。可每当巨大压力袭来，遭遇委屈、否定、冲突、惊吓的时候，一瞬间仿佛褪去成年人所有铠甲。情绪瞬间失控，委屈汹涌而出，内心慌乱无助，像一个无力自保的小孩子。
明明身体已经长大，心智也懂得很多道理，可内心会瞬间退行到童年的状态。这并不是懦弱，也代表你不够成熟，这在心理学上叫做情绪退行。
成年人的强大，很多时候是后天习得的一层外壳。我们学会克制情绪、理性思考、承担责任、遇事冷静，这套成熟，只在环境安稳、内心安全的时候正常运转。一旦外界压力过载，受到伤害，内心安全感被击碎，成年的防御外壳就会瞬间裂开，藏在心底那个没有被好好安抚过的小孩，便会跑出来。
很多成年人，只是年龄长大了，但是童年里一部分情绪从未被处理。
小时候当你害怕、委屈、无助的时候，也许没有人接住你的情绪。难过的时候被告诉不许哭，脆弱被当成不懂事，恐惧被斥责为胆小，内心的痛苦被轻描淡写。孩童时期那些无助、恐慌、受伤的感受，并没有真正消散，只是被压进潜意识深处，暂时封存起来。
平日里生活平顺，一切风平浪静，这份沉睡的伤痛不会显现。你可以从容扮演一个独立稳重的大人。可是压力、冲突、否定，就是一把钥匙，直接打开过去记忆的闸门。当下一件小小的事，触发了童年相似的感受，旧情绪立刻席卷全身。
并不是眼前这件事有多么毁灭性，而是当下的刺激，唤醒了小时候反复体验过的无力感。
工作被批评，理智知道只是一件事情没有做好，内心却瞬间体验小时候被父母全盘否定的羞耻；
和爱人发生争吵，明明只是观念分歧，心底却升起深深被抛弃的恐慌；
面对突如其来的变故，明明有能力解决现实问题，心里却止不住惶恐无助。
现实困境是诱因，但刺痛你的，是很久以前就积攒下来的旧伤口。
这种状态下，你的理性还停留在成年人，感受却被困在了孩童时代。于是就出现非常割裂的体验：大脑什么道理都明白，可是情绪完全不受掌控。你清楚不必如此难过，可控制不住委屈、流泪、恐惧。你一边崩溃，一边还会责怪自己：我都这么大了，为什么还是这么脆弱。
这份自我责怪，恰恰是很多人的二次伤害。
外在压力已经伤害了你，内心还要再批判一遍脆弱的自己。仿佛长大，就不允许再有害怕，不允许崩溃。
但要明白：退行不等于幼稚。这不是性格缺陷，是内心在发出求救信号。
它在告诉你：此刻你的心理能量已经透支，现有的力量不足以支撑你硬扛一切，内在受伤的小孩需要被看见、被安抚。
不过，也要分清正常情绪波动和频繁退行的区别。每个人都会有扛不住、想要示弱的时刻。但如果稍微遇到一点挫折，就经常性陷入巨大崩溃，长时间沉浸无助，很难快速恢复过来，就代表童年遗留的情绪创伤，一直在影响你的现实生活。
那么我们该如何与内心这个脆弱小孩相处？
首先停止自我攻击。不要再斥责自己“一把年纪还这么脆弱”。允许那个小孩出现，承认自己当下就是害怕、就是难过。成年人的强大，从来不是永远不会脆弱，而是即使脆弱，也接纳这份脆弱的存在。
当情绪汹涌来袭，先把情绪和现实分离开。告诉自己：我现在感受到的恐慌，一部分来自眼前这件事，还有很大一部分，来自很久之前小时候的记忆。现在的我，早已不是当年弱小无助的孩子，如今我拥有保护自己的力量。
不要在情绪完全被孩童状态裹挟的时候，做重大的决定。这个时刻你的判断力会下降，很容易做出冲动逃避，或者过度讨好的行为。先暂停冲突，给自己一点空间，先安抚情绪，等到成年人的心智慢慢回归，再去处理现实难题。
慢慢看见童年那个不被安抚的自己。过去没有人保护他，现在成年的你，可以成为他的靠山。不必强迫他立刻变得坚强，学着温柔对待内在的自己。
当然，疗愈不是彻底消灭脆弱。
这一生，哪怕内心修复得再好，遇到巨大打击的时候，我们依然偶尔会退回小孩的状态。人的内心本来就同时住着成年人与孩童。
真正的成长，并不是永远不再脆弱。
而是当脆弱的小孩跑出来的时候，你不再嫌弃他，不再拼命压抑他。你可以看见他的恐惧，安抚他的委屈，然后再重新拾起成年人的力量，从容面对世间风雨。
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
