生活里很多人的疲惫，并非来自繁重的琐事，而是被旁人的期待裹挟。碍于情面不好意思开口拒绝，勉强自己迎合他人，到头来满心委屈，总觉得一直在付出吃亏，却很难得到相应的体谅。学会拒绝别人的期待，不是自私冷漠，而是好好守护自己的内心。 1.分清“别人的期待”和“自己的意愿” 别人对你的期许，不等于你必须完成的任务。遇事多问问自己：这件事我发自内心愿意做吗？我能不能承受这份消耗？不要把他人的愿望，当成自己的责任。 2.拒绝不必过度解释 很多人碍于面子，拒绝时总要找一大堆理由，反而容易被对方劝说，最后又妥协退让。简单表明自己的立场就足够，不必为了安抚别人，消耗自己去编造借口。 3.接纳别人会产生失望 你拒绝他人的期待，对方难免会失落。但别人的情绪不该由你来买单，不必因为对方不开心就满心愧疚。你的感受，同样值得被重视。 4.从小事开始练习守住边界 不必一下子做到强硬决绝，可以从一些小事慢慢练习。不用事事都成全别人，把重心放回自己身上。长久坚持，相处反而会变得更加松弛。 人不必活成所有人期待的样子。一味委屈自己的付出，很难换来真心相待。敢于守住边界，减少不必要的内耗，才能活得更舒展。
