一件微不足道的小事，就引爆激烈的情绪。明明只是一句普通话语，内心瞬间涌起委屈、愤怒，控制不住说出伤人的话。冷静之后又满心懊恼，疑惑自己为什么总是情绪失控。 容易被小事激怒，并不代表性格糟糕。很多时候，当下的矛盾只是导火索，积压在心底长久没有被安抚的感受，借着这件事情爆发出来。过往一次次被忽视、不被理解的体验，一直留存在心里。 当相似场景再次出现，过去积攒的情绪就会被唤醒，于是一点点小事，就勾起大量负面感受。 想要改善这种状态，可以试着这样做： 1.情绪升起先暂停。感觉内心激动的时候，不要立刻输出言语，给自己短暂缓冲，避免冲动说出伤害彼此的话。 2.区分当下和过往。分辨此刻真正发生了什么，哪些情绪是来自过去积攒的委屈，不要把旧伤痛全部发泄在眼前人身上。 3.直白表达内心感受。平静说出自己的难过与期待，而不是用发火、指责的方式，让对方读懂内心需求。 如果总是陷入情绪循环，很难自我调节，可以寻找倾诉，梳理积压已久的内心感受。
