很多婚姻的裂痕，不是争吵爆发出来的，而是在长久的沉默里慢慢消耗殆尽。吵架至少还有沟通，可沉默，是把彼此隔绝在两个世界，心里的委屈、不满全都憋在心底，慢慢积攒成隔阂。 1.停止冷暴力式沉默。 遇到矛盾不要闭口不说话，哪怕情绪不好，也可以告诉对方：我现在心里很乱，需要一点时间冷静，等我平复之后我们再聊，不要用完全不回应来惩罚对方。 2.说出内心真实感受。 不要等着对方猜你的心思，心里难受、失望，直接讲出来。比起闷在心里生闷气，直白表达情绪，才能够让伴侣读懂你的处境。 3.分清沉默和独处。 沉默不等于就要冷战，短暂的冷静是为了梳理情绪，而不是故意疏远。冷静过后，一定要回归沟通，不要让冷静变成长久的疏离。 4.看见沉默背后的情绪。 对方选择沉默的时候，不要一味指责，试着去理解，他或许是不知道怎么表达，或是害怕争吵。先接住情绪，再去解决问题。 婚姻本是两个人并肩同行，一味的沉默只会把距离越拉越远。愿意开口，才是维系感情最基础的前提。
