生活之中，很多烦恼并不是由重大事件造成，而是来源于内心持续的内耗。有时一件小事发生之后，思绪会不断反复盘旋，忍不住反复回想细节，揣测他人的态度，给自己增添不少精神负担。 不少人容易陷入自我苛责的状态，事情进展不顺时，第一反应便是反思自身是不是做得不够好；和别人产生误会之后，也会反复琢磨自己的言行，不断放大自身的不足。也有的人总是很在意旁人的评价，不自觉把别人的看法当成衡量自己的标尺。 这些无形的心理压力，慢慢消耗自身的精力，影响日常的状态。很多人明白胡思乱想不利于自己，却很难快速停下思绪，在纠结和犹豫之间不断徘徊。 想要走出这样的状态，首先可以学着分清外界评价和自我本身的区别。不用把所有问题的责任归于自己，试着接纳自己存在短板。遇事把注意力放回当下，减少过度复盘，允许事情留有不完美，慢慢降低内心的精神消耗，平稳自身的情绪状态
![慕言.[情感倾听]](https://avatar.yrtechpro.com/user/98/17448983/normal.png)
