很多人在感情受挫之后，习惯对照网上的资料，给自己安上各种标签：焦虑型依恋、回避型、边缘、自恋、双相。好像一个标签，就可以完整解释自己所有的痛苦。 但我们要分清四件事：依恋模式、人格特质、人格障碍与精神疾病。 依恋模式大多只在亲密关系当中被激活。工作、友情、日常社交都可以正常运转，它是过去经历形成的一套相处策略，具备弹性，随着觉察与新的体验，是可以慢慢调整的。 每个人身上都会带有一些人格特质。会有回避的时刻，会有想要被崇拜的瞬间，也会有情绪失控崩溃的时候。有特质不等于障碍，只有当这些反应反复出现，严重破坏你的工作、交友、生活，持续带给自己和他人巨大痛苦，才需要进一步重视。 人格障碍，是僵化、泛化到全部生活的稳定模式，不是仅仅谈恋爱才会爆发。而双相这类重性精神疾病，属于大脑功能层面的疾病，需要精神科医生诊断，并非靠几篇文章就能对号入座。 痛苦的时候，总想找到一个名词定义自己，来解释为什么总是受伤、总是内耗。可人性本身是复杂的，我们不会被一个简单的名词完全概括。 看见自己的反应模式，是为了理解痛苦，而不是给自己下判决书。觉察是改变的起点，标签不是。
