孕产期是女性生命中一段特殊且珍贵的时光高危标签，虽带来压力。 现代人因为学业工作结婚比较晚，生子时会被称之为高危准妈妈，但通过学习知识，识别信号，掌握调适的方法，寻求家人支持以及帮助，就能卸下心理负担，以平和心态迎接新生命。 要坚信自己力量。宝宝的力量以及科学医疗技术，好好照顾自己，在爱与温暖中轻松度过孕产期，收获健康宝宝。书写幸福篇章。 1、情绪管理 准妈妈要养成觉察情绪变化的习惯，通过写情绪日记记录情绪变化相关事件，找出引发焦虑的根源。进而有针对性的采取措施，准妈妈要学会合理宣泄情绪，切勿压抑自己。倾诉是最直接有效的方式，也可以通过写日记，绘画，唱歌。听音乐，散步等方式宣泄，宣泄时要注意方式方法，不伤害自己和他人 2、生活环境的调整，家居环境会影响准妈妈的情绪。所以要营造舒适的家居环境，可以摆放鲜花绿植，更换柔软的床上用品，调整室内温湿度，保证环境整洁安静，以此提升幸福感。准妈妈要主动避免不良刺激，减少接触易发负面情绪的环境和事物，避免与人争执冲突。让家庭氛围和谐稳定，睡眠不足会影响准妈妈情绪和身体状态，所以要合理规划作息。 3、适度运动与兴趣培养，适度运动能增强准妈妈身体素质，缓解焦虑。孕早期，准妈妈可以选择散步慢走。孕中期可以选择。孕妇瑜伽，孕妇操，游泳等运动前要咨询医生，根据自己情况。量力而行出现异常情况，及时就医，孕期生活单调易加重焦虑。结合自身身体状况，准妈妈可以培养兴趣爱好，丰富生活内容。要选择温和安静的活动。如阅读，绘画，手工制作，听音乐，摄影，学习，烘焙等。 4、支持与陪伴。家人的情感支持对准妈妈十分关键，丈夫要承担更多责任，多陪伴倾听。安利准妈妈主动承担家务，父母和其他长辈要给予理解和包容，不施加压力。家人和准妈妈共同参与胎教，布置宝宝房间散步。做孕妇操等孕期活动能增进情感连接，缓解焦虑情绪。 所以，你做好了准备了吗？ 更多需要，请看下期。
