很多人在家庭和感情里，很容易陷入这样一种处境：明明是别人处理问题的方式偏激，明明是外界带给自己压力，可到最后，却习惯性反思，是不是我做得不够好。 从小习惯听从家人的安排，做着并不适合自己的工作，承受着外界的否定。当内心感到痛苦想要倾诉的时候，得到的不是理解，反而是“是你自己选择的，要怪只能怪你”。久而久之就形成思维惯性，发生冲突第一反应向内攻击，不断消耗自己。 我们要分清一件事：别人的情绪、别人极端的处事模式，属于对方的课题，不应该由你来承担全部责任。家人的安排、伴侣的过激反应，是他们的选择，不等于就是你的过错。 分享几个简单的小思路，帮你跳出自我归罪的内耗循环。 1. 停下第一时间自我反省的习惯 矛盾发生之后，别急着责怪自己，先客观看待整件事情。分清哪些是属于别人的问题，哪些才是自己需要承担的部分，不要全盘接纳他人的指责。 2. 你的感受，本身就是真实存在的 不要因为别人的几句话，就否定自己的痛苦。觉得压抑、委屈、窒息，这些感受不是矫情，它在提醒你，当下的相处模式正在消耗你。不必说服自己“我不该难受”。 3. 不必期待所有人都能够理解你 不是所有的人，都可以换位思考体谅你的处境。有些心结没有办法靠沟通彻底化解，也不是靠你的妥协就能够改变现状。不必逼着自己获得所有人的认可。 4. 建立属于自己的心理边界 可以试着把注意力放回自己身上。优先顾及自己的情绪状态，懂得适度远离消耗自己的人和关系。善待自己，从来都不是自私。 人这一生，很难改变别人的想法与行为，但我们可以学会保护自己，不被他人的评价裹挟，慢慢活出属于自己的松弛。
