不少人身在家庭，却像局外人。承受伴侣埋怨，面对孩子疏离，付出良多，却得不到家人看见，心里满是委屈酸涩。 很多人会说出内心的苦楚，期盼家人有所改变。但长久形成的相处模式，不会靠一次倾诉就扭转。就算讲出心里话，家人也未必马上体谅。 要懂得：说出感受，不等于一定要换来对方改变。倾诉首要的是释放积压的情绪，不让委屈独自消耗自己。家人会不会改变，是他们的事，我们无法掌控。 如果倾诉过后境况依旧，不必一味等着别人来善待自己。不是放弃期待，而是别把全部温暖寄托在别人身上，把目光收回自己身上，做几件小事安抚内心。 1.好好吃饭：就算家里没人顾及你的三餐，也不要将就。吃点自己爱吃的，身体舒服了，心里的难受也会减轻。 2.留一点独处时光：忙完家务，给自己十几分钟，抛开家务琐事，安静发呆或者做点喜欢的事，这段时间只属于你自己。 3.允许自己难过：不必硬撑坚强，心里委屈可以流泪宣泄，不要把心酸全部压在心底。 4.分清期待与现实：依旧可以盼望家人的关心，但要明白，对方做不到是他们的局限，并不代表你不值得被善待。 不必强求全部做到，选一件小事试着做就够。改变别人很难，我们可以学着好好善待自己。
