生活里不少困扰，并非来自发生的事件本身，而是来自我们看待事情的方式。我们更容易看见能够印证自己想法的信息，忽略与之相反的部分，慢慢把自己困在固有的思考框架当中。遇到挫折的时候，容易放大眼前不好的部分，忽略其他可能性，让内心负担不断加重。 遇到不顺，人很习惯把所有结果归到自己身上，或是全部归咎于外界环境，很难客观看待一件事的多重成因。例如一次人际当中的不愉快，就认定自己不擅长与人交往；一件事没能做好，便预判往后同类事情也不会有好结果。带着这样的想法，后续行动会带着顾虑，做事更容易畏缩。 很多烦恼会越想越沉重，是因为思维不断朝着消极方向延伸，把单次经历推演成长久的定论。但一件事情的走向，往往受很多条件共同影响，并不代表个人全部状态。 想要减轻这类精神消耗，可以试着停下来区分事实和自己的主观猜想。不要仅凭少数片段就下全盘结论，主动去看见事情其他角度。不必强求自己事事做到圆满，接纳生活里会出现不如意。遇到困境时，把注意力放在当下可以着手处理的部分，而不是提前预判糟糕结局。慢慢调整看待问题的角度，内心的压力也会随之得到缓解。
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