有一类感情，分开万般不舍，在一起又万分痛苦。对方忽冷忽热，有时候格外温柔体贴，给足你情绪价值，让你觉得自己遇见了难得的缘分；一转眼又疏远冷淡，长时间失联，对你的需求视而不见。每当你下定决心要离开，对方又释放善意把你拉回去；当你重新投入期待，对方再次后撤，反复拉扯。很多来访者深陷其中，明明清楚这段关系并不稳定，却很难抽身，总抱着念头再等等，说不定对方以后能够稳定下来。这种相处模式，心理学称之为间歇强化。间歇强化指奖励不定期、无规律出现，正是这种不确定的回报，会让大脑不断投入情绪成本，执着地期待下一次正向反馈，远比一直对你很差更容易让人上瘾。长期处在间歇强化当中的人，会慢慢降低自我底线，把对方偶尔的善意当成这段关系的救赎，忽略长期不稳定带来的伤害，陷入很难挣脱的情感成瘾状态。我们可以用下面三种方式，慢慢跳出间歇强化带来的情绪牢笼。 1. 记录对方正向行为频次，连续记录三十天。不要记住高光时刻，统计对方稳定兑现的在意，区分偶尔的惊喜和长期稳定的善待，打破“以后会变好”的幻想。 2. 主动切断随机性奖赏。对方释放善意的时候，不要加倍投入情绪、立刻回应；对方冷淡后撤的时候，不要疯狂追逐索取关注，取消你这边随对方节奏波动的反馈，打破拉扯循环。 3. 建立稳定的自我奖赏体系。把情绪满足的来源收回自己身上，不要把对方偶尔释放的温柔当成自己情绪唯一的解药。间歇强化本身就是一种心理机制，并不是你意志力薄弱才走不出来。识别这种拉扯模式，不再追逐随机的爱意，才能够拥有情绪稳定的亲密关系。
