1——看见内心的空缺：很多人外表安静独立，心底藏着长久的情感缺口。幼年缺少温柔的呵护，没有可以倾诉情绪的亲人，委屈、无助只能独自消化。我们首先要正视：渴望被拥抱、被理解不是软弱，只是长期情感匮乏催生的本能需求，不必为此感到羞愧。 2——分清短暂慰藉与长久治愈：情绪难受时，我们极度想要寻找依靠，期盼有人抚平所有的孤单。但是他人给予的陪伴只能缓解当下的痛苦。依靠外界填补空洞治标不治本，短暂温暖过后，空虚感依旧会再次袭来，无法从根源治愈孤独。 3——警惕冲动的逃避方式：当内心煎熬难以承受，人很容易想要寻找捷径缓解痛苦。千万不要为了短暂的情绪寄托，做出逾越边界、容易造成巨大矛盾的行为。一时的情绪宣泄，最后往往会带来难以收拾的难堪，加重内心负担。 4——建立健康的情绪出口：孤独涌上心头的时候，不要任由思绪不断内耗。可以试着倾诉、散步，培养小小的爱好。学会把情绪合理释放，不要压抑，也不要选择危险、越界的方式去逃避当下的感受。 5——学着做自己的避风港：我们总期待别人来接纳我们所有脆弱，可人生旅途，没有人能够永久承接你的负面情绪。真正的成长，是慢慢学会安抚自己的情绪。接纳自身的敏感与孤单，试着自己撑起内心的安全感，不再一味向外索取温柔。 6——允许自己慢慢来：治愈缺爱、和孤独共处，从来不是一朝一夕就能完成的事。不必逼迫自己立刻变得强大。接纳阶段性的低落，允许偶尔脆弱。一点点调整心态，循序渐进梳理内心积压多年的情绪，给自己足够多的耐心与时间。
