我过去最大的消耗，不是现实难题，而是事后反复回想已经发生的事。一句话说错、一件事处理不妥，就会不断复盘，反复苛责自己，沉浸在懊悔当中，消耗大量时间精力，事情却没有任何改变。 我总在追求事事处理完美，一旦出现瑕疵，就认定自己做得很差。一件小事没有做好，就延伸到全盘否定个人，这种思维模式，会持续放大挫败感。现实生活本就充满局限，没有人可以把每件事都处理妥当。 慢慢我总结出简单的处理逻辑：已经发生的事分为两类，可以补救的，就着手做补救；无法改变的，就停止反复回想。纠结过往不会改写结果，只会持续透支当下的状态。 出现负面念头的时候，不用强迫自己立刻想开。越逼迫自己不许难过，反而陷得更深。允许自己短暂不愉快，但设置边界，不要无限度沉浸在负面想象里，及时把注意力拉回手头现实事务。 接纳不如意，不等于摆烂躺平。接纳是看清现实局限，不做过度自我攻击，依旧踏踏实实做能做到的部分。放下对完美的执念，减少精神内耗，才可以把精力投入现实生活，稳步改善自身处境。
