很多来访者都会遇到这类困境，相处期间一次次发生摩擦，当下选择隐忍退让，不愿发生争执。时间日积月累之后，心底积攒大量不满，即便对方只是很小的疏忽，自己也容易心生恼火。 积攒怨气并不会随着搁置自动消失，只是暂时被人压在心底。日常相处会变得十分敏感，下意识挑剔伴侣的行为，两个人之间防备加重，简单闲聊也容易演变为争吵，慢慢消耗掉原本的好感。矛盾积压到临界点，就算是小事，也能够触发大规模的冲突。 想要清除积压已久的负面情绪，可以落实下面五种方式： 1. 定期说出内心真实感受，不要等情绪堆满之后再爆发。每次产生不舒服的体验，冷静之后客观讲清楚这件事带给自己的感受，不去指责对方人品，只描述事件本身。 2. 区分小事和原则底线，放下无关紧要的琐事纠结。生活里面大部分矛盾都是日常细碎琐事，不必事事放在心上，把精力留给真正影响相处底线的问题。 3. 听完对方的内心想法，允许对方拥有不一样的处事习惯。两个人成长环境不一样，看待事情的思路自然存在区别，不要强迫伴侣完全顺着自己的想法做事。 4. 发生矛盾之后当日处理完毕，拒绝隔夜积攒负面情绪。搁置冲突等于储存委屈，当天沟通梳理清楚分歧，不要冷处理拉长对峙时长。 5. 平常主动制造正向相处记忆，用美好经历冲淡过往不愉快。空闲时间一同开展休闲活动，增加舒心的相处片段，平衡心里留存的糟糕印象。 日常的怨气化解是长久功课，一次沟通很难彻底抹平长时间的心结，保持稳定的沟通习惯，隔阂便会慢慢消散
