放下应该才能看见爱

他应该记得我的生日。”“情侣就应该每天发消息。”“爱我就应该接受我的一切。”——脑海里的“应该”越多，失望就越多。
“应该思维”是亲密关系中幸福感的最大杀手。你给自己和伴侣设了一堆无形的规则，一旦现实偏离剧本，你就陷入委屈和指责。但这些“应该”从何而来？大多来自社会标准、过往经验或理想化幻想，而不是来自你们之间真实的互动。当你用“应该”去衡量对方，你看到的是缺陷，而不是真实的那个人。
三个改善方法：
一、把“应该”改成“希望”。 每次想说“你应该”时，换成“我希望”。比如“你应该主动关心我”变成“我希望你能主动关心我”。“应该”是命令，“希望”是邀请，后者给对方空间，也给自己弹性。
二、区分“原则”和“偏好”。 原则是底线，比如不欺骗、不暴力；偏好是习惯，比如每天道晚安、节日送礼物。原则不能退让，偏好可以协商。不要把偏好上升为原则，否则你永远在失望。
三、每周做一次“感恩替换”。 当抱怨伴侣没做到什么时，强制自己想三件他做到了的事。比如他没送花，但他做了早饭。用感恩替代理所应当，你会发现他其实一直在爱你，只是方式不是你的“应该”版本