微笑的力量及对我们的影响

实验发现，我们并不需要等到开心的时候才去微笑，完全可以试着先笑起来，开心是会慢慢跟上来的。就是说微笑是有力量的，它对我们的积极影响主要在四个方面：
一、生理层面。微笑能降低压力激素皮质醇，增加快乐激素内啡肽，多巴胺和血清素。此外还可降低心率，平稳血压，缓解疼痛。
二、心理层面。微笑是打破负面循环最快最短的途径。如果你心情不好，板着脸，皱着眉，别人看到你的表情后不敢接近你，不敢和你说话，甚至误解你正在生气。然后你会感受到冷漠、孤立、敌意，心情会更加不好。但这期间你微笑一下，把自己的情绪调动起来，这个负面循环就被打破。
三、社交层面。微笑可改变自我评价。实验发现每天对着镜子微笑十秒，坚持一周的人，他的自尊心的评分会显著上升。微笑可提升我们的心理韧性。这不是逃避痛苦，是在痛苦中给自己留一个呼吸的空间。微笑明显促进与他人如同事、邻里和陌生人的关系。
四、人生层面。微笑可以改变自我实现的预言。在心理学当中，指的是你相信什么，就会不自觉的推动它成真。你今天微笑了，觉得今天很不错，做事会更加积极，事情可能会真的变顺畅。
我们没法选择生活给我们带来什么，但我们完全可以选择用什么样的态度和表情面对生活。