每个人在亲密关系、家庭、.看见你的情绪、你的难处，不急于评判、不急于讲道理。很多人吵架，不是纠结事情本身，而是希望对方看见自己的委屈。当感受被否定，人就会产生强烈的不被接纳感。 2. 被尊重的需求 尊重你的想法、边界、选择，不会随意贬低、嘲讽、控制。哪怕双方意见不一样，也允许你拥有不一样的感受。一段关系一旦缺少尊重，再深厚的感情也会慢慢消耗。 3. 安全感需求 分为情绪安全感和现实安全感。情绪上，不会忽冷忽热、随意消失、威胁离开；现实上，关系稳定，可预期。安全感缺失的人，容易敏感多疑、反复试探，或者直接逃避亲密。 4. 归属感需求 希望自己是某一段关系里重要的人，属于这个家庭、这段感情。害怕被排斥、被边缘化。很多人在原生家庭、婚姻里痛苦，就是感受不到自己属于这里。 5. 认可与肯定的需求 需要被赞美、被肯定，付出能够被看见。长期得不到肯定，人会自我怀疑，自信心不断下降。一部分人会向外不断索取夸奖，也有人会拼命讨好换取别人的认可。 6. 自主独立的需求 哪怕再亲密，也需要属于自己的空间、自己的想法，不希望被完全管控。很多伴侣、亲子矛盾，就是一方过度侵入，剥夺另一方的自主空间，引发对抗和逃离。 7. 共情与情绪支持的需求 难过的时候，不需要立刻得到解决方案，而是有人承接情绪。很多人习惯一上来就讲道理，忽略情绪安抚，对方就会觉得“你不懂我”。 8. 公平对等的需求 付出希望得到相应回馈，害怕单方面持续消耗。不管亲情还是爱情，长期失衡，内心就会积攒怨恨。 现实当中，很少有人全部需求都被完全满足。我们可以分清：哪些需求可以向对方表达，哪些需要自己给到自己。很多关系痛苦，来源于把全部情感期待寄托在别人身上，一旦对方做不到，就陷入崩溃。
