你好，我是若谷，我在这里倾听你～ 物质条件并不差，可内心时常空空荡荡。一点冷落就自我怀疑，一点善意就倍加珍惜，得到美好又时刻恐惧失去，习惯性向外渴求爱与认可，这就是内在匮乏。 这份缺口，不是现实给予得太少，而是内心长期处于渴求状态。外界的关爱、物质财富只能短暂遮盖空虚，想要真正被填满，只能向内重建自我。 收回情绪的主动权。不要把喜怒哀乐交由他人决定。别人态度变化就牵动全部心绪，本质是在向外乞讨情绪价值。放下对他人的过高期待，停止讨好换取善待，你的安全感，应当由自己提供。 用一件件小事积累掌控感。内心匮乏常常伴随失控感，不必追求脱胎换骨。规律作息，整理居住环境，坚持简短运动，筛选掉消耗你的关系。每一件可以自主完成的小事，都在积攒底气，一点点修补内心的空洞。 放下完美主义的自我苛责。很多匮乏来源于严苛的自我评价，认为不够优秀就不配被善待。接纳自己的敏感、笨拙与脆弱，明白人格价值不需要完美作为前提，允许自己有情绪低落的时刻。 练习自我滋养，做自己的后盾。不要坐等别人来安慰、包容你。难过的时候安抚自己，犯错之后谅解自己，想要的生活靠自己努力争取。别人给予的温暖是馈赠，自我供给的力量才不会轻易消失。 调整稀缺心态。匮乏的人总觉得幸福、偏爱十分稀缺，拥有之后满心惶恐。反复给自己积极暗示，相信自己值得善待，美好并不是侥幸。 内心丰盈是一场慢节奏自救，不必急于求成。当不再拼命向外抓取，学着自我滋养，内心的缺口便会慢慢愈合，不再害怕失去，不再渴求别人来证明自己。
