很多前来咨询的人都会碰到同种困境，日常细碎琐事很容易演变成两个人的争执。买菜、作息、社交习惯这类小事，最后都会升级成情绪对抗。不少人误以为吵架代表两个人不合适，实际上频繁争执只是双方的沟通方式出现漏洞。出现矛盾之后，双方习惯性反驳对方的想法，只顾着辩解自身委屈，忽略另一半内心诉求，日积月累之后，两个人只要开口交谈就极易产生冲突，亲密距离不断疏远。争吵本身不会摧毁一段感情，争执之后不懂处理隔阂，才是感情走向衰败的根源。下面整理出五种可行的调整方式。 1. 争执期间暂停输出伤人话语。当自身情绪上头、语气开始急躁的时候，主动告知对方自己需要短暂冷静，不要借着怒火说出伤人的话，语言造成的心理伤痕很难抹平。 2. 先听懂对方诉求再表达想法。对方倾诉不满的时候，不要第一时间进行反驳，先弄清楚他在意的点，等对方情绪平复之后，再讲出你内心的感受。 3. 就事论事，不牵扯过往旧事。处理当下出现的问题即可，不要翻出很久之前发生的矛盾，旧事重提只会扩大当下的冲突范围，让问题变得更加复杂。 4. 矛盾化解之后简单复盘起因。双方心态平和时，沟通这次争吵的导火索，约定之后碰到同类事情，选用温和的沟通模式。 5. 日常增加正向互动。没有矛盾的时候多开展轻松的聊天、结伴做事，积攒两个人之间的好感基础，充足的爱意缓冲，可以大幅降低吵架带来的损耗。 长久的亲密关系免不了出现分歧，没有人可以做到永远意见统一。学会管控冲突，才可以让感情在一次次磨合之中稳步成长。
