经历失恋带来的伤痛，很多人会陷入自我怀疑，觉得生活完全不受自己掌控。创伤修复，并不是要强行抹去过往记忆，而是在破碎的经历之上，搭建属于自己全新的内心秩序。 想要走出情感伤痛，可以从建立微小的掌控感开始。巨大的打击容易让人对生活失去信心，不必急于做重大改变，每天挑选几件力所能及的小事，按时吃饭、简单散步、整理桌面，完成之后给自己正向肯定。慢慢再拓展社交与学习，也可以做一件善意的小事，唤醒自身的给予能力，重新找回“我可以影响生活”的真实感受。 其次要纠正被扭曲的自我认知。感情结束之后，内心很容易冒出“我不值得被爱”这类想法。可以拿一张纸写下所有自我否定的念头，再一条条寻找现实证据，回忆朋友、工作、爱好里被肯定的时刻。分开往往是性格、人生阶段等多重因素造成，不要把全部过错归到自己身上。每天给自己正向暗示，不再把自我价值依附于某一个人的评价。 最后要正视伤痛本身，不要逼迫自己快速痊愈。失恋带来的伤害不止心里难受，还会引发失眠、心慌、注意力涣散等身体应激反应。停止指责自己脆弱，接纳受伤的事实。可以留出一小段专属时间，允许自己流泪发呆。试着做简单的身体觉察，感受身体紧绷的部位，用呼吸舒缓情绪。情绪要有出口，被看见的伤痛，才能够慢慢被代谢消化。 情感修复是一个循序渐进的过程。不必变回从前的自己，那些受过的裂痕，终会变成光照进来的地方。
