很多人在人际交往与感情当中，很难守住自我边界。面对伴侣、亲友的要求，即便内心不情愿，依旧勉强自己配合；习惯性承接他人的负面情绪，为别人的烦恼焦虑。长期无底线敞开自己，不断接纳外界消耗，慢慢产生压抑、疲惫、无力感，自身情绪长期处于失衡状态。 核心知识点：边界不是疏远他人，而是给自己设立保护屏障。不懂拒绝、无限妥协，并不会换来尊重，只会让别人持续忽视你的感受。 1. 练习温和且坚定地拒绝。不必为拒绝他人感到愧疚，面对超出承受范围的请求，简洁表达自身难处，不需要编造冗长借口。坚持练习，慢慢摆脱害怕冲突的心理。 2. 分清别人的课题与自己的课题。他人的情绪、选择、人生难题，不需要由你来承担责任。不要主动包揽不属于自己的压力，不要因为别人心情不好，就强迫自己安抚对方。 3. 主动留出独处缓冲时间。当感受到持续精神消耗时，主动拉开距离，给自己留出独处空间。暂时脱离让人疲惫的环境，梳理情绪，避免持续透支自身心理能量。
