怎么疗愈失去带来的痛苦 失去一段关系，失去一个不想失去的人，会让我们一下子跌入到痛苦的黑洞里。 这时候我们眼前只有失去后的种种痛苦感受，悲伤，抓不住的无力，幻灭的未来，痛的让人窒息。 如果你也正在经历痛苦的失去，下面的方式可以帮助你慢慢疗愈自己。 1.正视和接纳情绪 我们无法劝自己不要痛苦，不如允许自己真切的感受痛苦、感受悲伤、感受愤怒等情绪，不要压抑它们。比如可以找个安静的地方，痛痛快快地哭一场，来释放悲伤，也可以让自己听听悲伤的歌，或者大声跟着唱。 2.是调整认知 在自己情绪得到释放后，再尝试从不同角度来看看失去给你带来的是什么？ 失去不是结局，是另一种关系的开始。用更宏观的眼光来看看，那个新的关系满足了彼此什么？为什么这段关系一定要发展到这里。是不是只有这样才能让彼此都感觉舒服，或者对方认为，他的权益才得到了保证？ 3.建立支持系统 人是社会性动物，良好的社会关系是我们巨大的支撑系统。跟亲朋好友分享一下自己的感受，他们的理解、安慰能给你力量。如果觉得身边人不够理解，也可以参加一些互助小组。 4.用自己需要的仪式感告别 写一封信给离开的人，然后烧掉，以此作为情感的寄托和正式的告别。或者去曾经一起去过的地方坐坐，默默的感受那个人真实的离开，让自己慢慢接受你们已经不再是过去的关系。 5.转移注意力 聚焦工作、兴趣爱好或者运动中。比如学习绘画，在一笔一划中平复心情；或者坚持跑步，让身体的疲惫带走精神的痛苦。 6.保留关系的美好遗迹 保留那个和他在一起时精心打扮自己的习惯，保留和他在一起时那个有动力，活力满满的自己。保留从他身上学来的最欣赏他的部分，就好像他用另外一种方式永远的陪着你。
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