大家也许都听到过这个词——叫讨好型人格。从字面上理解很容易，讨好型人格就是通过委屈自己换取人际关系的维持。表面上看来你好，我好，大家都好。实际上只有当事人自己知道自己心中充满了多少委屈不甘。长此以往，千头万绪凝聚在一起，就会让自己夜不能寐。心中那份委屈和不甘没有人理解却像石头一样重重的压在自己的心头，让自己的每时每刻都不开心。 而且过一段时间当事人就会发现自己的讨好，好像并没有换来别人对自己的善意，也没能换来别人对自己的尊重。每当这时候自己也惊讶的发现——自己已经不会拒绝别人了。原来讨好已经演变成自己的习惯，像狗皮膏药一样甩都甩不掉，无形中这又当事人增加了一层新的痛苦。 那么该怎么做才好呢？ 第一步，做心理解剖。通过过往的种种事例梳理出一条共性的“规律”——只知道讨好别人，委屈自己，却从来没有意识到应该讨好一下自己。在自己眼中只看到了别人没有看到那个被别人也轻视的“自我”。在这一步要用当事人亲身经历亲自做的种种事例材料作为根基，一步步引导当事人慢慢去感受，一点点去领悟——原来这一切都是自己内心的无底线无原则的，一味讨好别人造成的。有了这个观念，那么才能够进行下一步。 第二步，纠正过度的讨好别人的言行。因为当事人讨好别人的言行背后都有一个偏差的认知存在。所以既要纠正他的行为，还要不停的纠正错误的认知观念。 在这个过程中鼓励当事人去现实中实践。比如讨好型人格中经常会说一句话：如果我拒绝了，别人都会不喜欢我的。这时候我就会鼓励他拒绝别人之后，然后去访问调查一下，是不是所有人就因为这次拒绝变得都不喜欢他了。调查的结果往往印证出他的多虑想象，往往在现实中是不成立的，从而为纠正他的讨好行为增强信心。 第三步，把握尺度，适当拒绝。和当事人一起讨论当别人对自己提出请求是应该以什么样的标准来决定，拒绝还是接受要求。这个过程是交给来访者把握好尺度。不讨好别人，并不是一味的拒绝所有别人的帮助请求，防止走极端影响他的人际关系。 总之当一个人心中有原则，心中有标准和尺度，懂得适当的拒绝，就一定能够慢慢改变总讨好别人的不良习惯，让自己的心里更加坦然和舒适。快乐自然会慢慢的回到他的心中。
