总有人深夜翻来覆去回想说错的话、做错的事，反复设想未发生的难题，明明什么都没做，身心却早已疲惫不堪。很多内心煎熬，都来源于长期和自己较劲。 一 停止反刍，不和回忆拉扯 做错的事不必反复复盘，已经发生的无法改写。不必苛责当年不够成熟，接纳曾经的选择，才算放过自己。 1. 不纠结过往遗憾，不反复脑补糟糕结局 2. 放下对完美的执念，接纳当下不完美的自己 3. 错了就修正，不必长久自我批判 二 区分可控与不可控 他人评价、外界变故都不在你的掌控里，不必为别人的情绪负责。把精力收回到自身，专注能改变的小事。 1. 别人的看法不必放在心上，你的价值不由他人定义 2. 无力改变的人和事，及时放下、及时止损 3. 把时间留给提升自己，而非消耗在无关琐事 三 允许自己暂时停滞 不必时刻逼自己上进，低落、疲惫、想摆烂都很正常。休息不是退步，积攒足够情绪力量，才能从容往前走。 1. 累了就停下来休息，不用强迫自己持续紧绷 2. 接纳偶尔的消极情绪，不用强行逼自己乐观 3. 慢节奏生活同样有意义，不必追赶别人的脚步
