很多来访者来找我，都陷在同一种困境：对方冷淡时反复揣测心意，发生矛盾后不断自我反思，哪怕自己受尽委屈，还总下意识替对方找借口，长期陷入无止境的情绪内耗。 内耗的根源，从来不是你太敏感，而是你把感情的主动权，完全交到了别人手里。你习惯优先照顾他人感受，忽略自身需求；害怕冲突不敢表达真实想法，担心直白索取会被嫌弃；总执着于修复一段失衡的关系，不肯承认有些人本就不愿和你双向奔赴。 想要摆脱内耗，记住三个简单可行的方法。第一，建立情绪分界线，分清“我的情绪”和“对方的问题”。对方忽冷忽热、敷衍回避，是他的态度选择，不是你不够好，不用拿他人的冷漠惩罚自己。 第二，停止过度脑补猜测。少反复翻看聊天记录揣摩字句，对方不主动、不解释，本身就是答案，不用编造理由自我欺骗。 第三，把注意力收回自身。当一段关系带给你的难过多于快乐，适度抽离，把时间放在自己的生活、爱好上。 好的关系不会让你整日患得患失，真正珍惜你的人，不会让你独自纠结煎熬。接纳不值得的人和事离开，放下无意义的精神拉扯，好好偏爱自己，才是终身治愈的良药。
